月経前症候群（PMS）

西荻窪で月経前症候群（PMS）でお困りの方は西荻窪うさちゃん接骨院・鍼灸院にぜひご相談ください。
様々なアプローチで月経前症候群（PMS）の辛い症状を緩和します！

月経前症候群（PMS）は、多くの女性が経験する生理前の不快な症状です。この記事では、整骨院の専門家の視点から、PMSの原因や症状、効果的な対策について詳しく解説します。

月経前症候群（PMS）とは

月経前症候群（PMS）は、生理が始まる3日から10日ほど前に現れる身体的および精神的な症状の総称です。これらの症状は、生理が始まると軽減または消失するのが一般的です。

主な症状

PMSの症状は多岐にわたり、個人差がありますが、主に以下のようなものがあります：

身体的症状

下腹部痛
乳房の張り
頭痛
肌荒れ
むくみ
倦怠感

精神的症状

イライラ
憂うつ
感情の不安定さ
集中力の低下
不安感

PMSの原因

PMSの正確な原因はまだ完全には解明されていませんが、以下のような要因が関係していると考えられています：

ホルモンバランスの変化
セロトニンなどの神経伝達物質の変動
ストレス
遺伝的要因
栄養バランスの乱れ

特に、排卵後の黄体期におけるエストロゲンとプロゲステロンのバランスの変化が、脳の視床下部に影響を及ぼし、自律神経や感情のコントロールに影響を与えるとされています。

PMSの影響と個人差

PMSは多くの女性に影響を及ぼしますが、その症状の強さや現れ方には個人差があります。調査によれば、約94.5％の女性が何らかのPMSの症状を経験しており、その症状が日常生活に影響を及ぼすことも少なくありません。症状が軽い場合は、生活習慣の改善で対処できることが多いですが、重度の場合は日常生活に支障をきたすこともあります。特に、精神的な症状が強い場合は、月経前不快気分障害（PMDD）と診断されることもあります。

整骨院での主なPMSの対策

整骨院でのPMSに対してのアプローチは限られています。
身体のバランスを整えることによって、身体内部の働きや整えることによって症状を抑える対策をとっていきます。

1. 骨盤矯正

骨盤のゆがみを整えることで、下腹部や腰の痛みを軽減し、ホルモンバランスの改善を促します。

2. マッサージ療法

筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで痛みの緩和を図ります。特に、下腹部や腰部のマッサージが効果的です。

3. ストレッチ指導

適切なストレッチ方法を指導し、筋肉の柔軟性を高めます。これにより、身体的な症状の軽減が期待できます。

4. 生活指導

PMSに対する日常生活での注意点や予防法をアドバイスします。特に、食事や運動、睡眠などの生活習慣の改善方法を説明します。

5. リラクセーション技法の指導

呼吸法や瞑想などのリラクセーション技法を指導し、ストレス軽減を図ります。

PMSの予防法と自宅でのセルフケア

PMSを予防し、症状を軽減するためには、以下のような点に注意が必要です：

バランスの良い食事を心がける
- ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを含む食品を積極的に摂取
- 塩分や糖分、カフェインの過剰摂取を避ける
適度な運動を行う
- ウォーキングやヨガなどの軽い運動を定期的に実施
- 有酸素運動によるストレス軽減と血行促進
十分な睡眠をとる
- 規則正しい睡眠リズムを維持
- リラックスした状態で質の良い睡眠をとる
ストレス管理を行う
- リラクセーション技法の実践
- 趣味や好きな活動を通じてストレス解消
セルフマッサージを行う
- 下腹部や腰部を優しくマッサージ
- ホットパックなどで温めながらマッサージを行う
ハーブティーを活用する
- カモミールやペパーミントなどのリラックス効果のあるハーブティーを飲む
症状を記録する
- PMSの症状や生活習慣を日記につけ、傾向を把握する

PMSに関する社会的理解の重要性

PMSは多くの女性が経験する一般的な症状ですが、社会的な理解はまだ十分とは言えません。PMSに対する理解を深め、適切な対処法を知ることは、女性の生活の質を向上させるために重要です。職場や学校、家庭でのPMSに対する理解と配慮が求められており、必要に応じて休養を取ることや、柔軟な働き方を選択できる環境づくりが重要です。

西荻窪うさちゃん接骨院での月経前症候群（PMS）の対策

当院の治療方法は、①骨盤矯正②関節調整③特殊機器（ローラー）を組み合わせて最適な治療方法を採用します。
まずは、骨盤矯正によって骨盤の歪みやズレを正常にします。その後、肋骨を正しい位置に戻して、正しい動きを出してあげます。すると肩甲骨の動ける範囲がひろがります。

月経前症候群（PMS）だからといってむやみにマッサージをするのでは意味がなく、根本的な治療として、骨盤矯正と関節調整と用いて治療を行います。
また当院では、特殊機器であるローラーを用いて、本来の筋肉の動きを出すことで再発しにくい身体づくりを目指します。

まとめ

月経前症候群（PMS）は、適切な対策と生活習慣の改善により、症状の緩和や予防が可能です。早期発見・早期対策が重要ですので、症状が気になる場合は、整骨院や医療機関での相談をおすすめします。

当整骨院では、PMSに対する専門的な知識と経験を持つスタッフが、患者さん一人ひとりの状態に合わせた最適な治療プランを提案いたします。骨盤矯正、マッサージ療法、生活指導を組み合わせた総合的なアプローチで、PMSの症状軽減と予防を目指します。女性の健康は、個人の生活の質だけでなく、社会全体の活力にもつながります。PMSの予防と対策に取り組み、いつまでも健康で活動的な生活を送りましょう。

日々の体調管理や生活習慣に気を付けながら、定期的な体のメンテナンスを心がけることが大切です。お悩みの方は、ぜひ当整骨院にご相談ください。専門家による適切な診断と治療で、PMSの症状を改善し、より快適な毎日を過ごしましょう。PMSからの解放は、より充実した生活への第一歩となります。