ぎっくり腰

西荻窪でぎっくり腰でお困りの方は西荻窪うさちゃん接骨院・鍼灸院にぜひご相談ください。
様々なアプローチでぎっくり腰の辛い症状を緩和します！

ぎっくり腰は多くの方が経験したことがある強い腰痛の一種です。
急に強い腰痛に襲われ、動けなくなってしまうこの症状は、海外では別名『魔女の一撃』と呼ばれ恐れられています。本記事では、ぎっくり腰の原因や症状、効果的な対処法や予防法について、整骨院として身体の専門家からの視点でわかりやすく解説します。

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰の医学的な名称は「急性腰痛症」と呼ばれ、咳やくしゃみ、重いものを持つなどの日常生活動作で突然発症する激しい腰痛を指します。中には予兆を感じる方もいらっしゃいますが、多くの方が突然腰に激痛が走り、立ち上がれなくなったり、体を動かすのも困難になったりする状態です。

主な症状

• 腰に激しい痛みが走る。
• 立ち上がることができない。
• 腰をまっすぐに伸ばせない。
• 痛みのため姿勢を変えられない。
• 咳やくしゃみで痛みが増す。

ぎっくり腰の原因

実は、ぎっくり腰の原因ははっきりとされていません。
なぜかいうとぎっくり腰の原因は個人によって違うので、正確な原因は特定しずらいからです。
しかし正確な原因は特定しずらですが、以下のような要因が関係していると考えられています。

1. 腰を支える靭帯や筋肉の急激な負担
2. 椎骨の関節や周囲の膜の損傷
3. 腰と腰の骨の間にある椎間板の損傷
4. 腰の筋肉の周りにある筋膜の損傷

これらの要因により、腰部の神経が刺激されて激しい痛みが生じます。

ぎっくり腰を引き起こしやすい動作

• 重いものを持ち上げる
• 急に体をひねる
• 長時間の前かがみ姿勢
• 急な姿勢の変更
• くしゃみや咳をする

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰になってしまった場合、以下の対処法が効果的です：

1. 安静にする：痛みが強い時は無理に動かず、楽な姿勢をとりましょう。
2. 氷冷却：発症直後は氷や冷却パックで冷やすと効果的です。
3. 痛み止めの使用：市販の鎮痛剤や湿布を使用して痛みを和らげます。
4. ゆっくりとした動作：徐々に体を動かし、血行を促進させましょう。
5. 適度な運動：痛みが和らいできたら、軽いストレッチや歩行を行います。

最近では、ぎっくり腰で痛みがあるからといってずっと安静にしていると、筋肉が固まり治りが遅くなると言われていますので、痛みが和らいだら適度に動くことが重要です。

整骨院による主な治療

症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、整骨院や医療機関での専門的な治療を受けることをおすすめします。以下のような治療法が効果的です：

• 手技療法：筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを改善します
• 電気療法：痛みの軽減や血行促進に効果があります
• 温熱療法：筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意と適切な運動が重要です

1. 正しい姿勢の維持

• 中腰姿勢を避ける
• 腰を曲げるのではなく股関節を曲げる
• 重いものを持つ際は膝を曲げて持ち上げる
• デスクワーク時は背筋を伸ばし、適度に休憩を取る

2. 筋力トレーニング

• 腹筋や背筋を鍛えて体幹を強化する
• スクワットやプランクなどの全身運動を行う

3. ストレッチ

• キャットキャメル：背骨の柔軟性を高める
• ハムストリングストレッチ：太ももの後ろの筋肉をほぐす

4. 適度な運動

• ウォーキングなど低負荷の有酸素運動を行う
• 柔軟性を高めるヨガやピラティスを取り入れる

5. 生活習慣の改善

• 十分な睡眠をとり、体を休ませる
• バランスの良い食事で栄養を摂取する
• ストレス管理を行い、心身のリラックスを心がける

西荻窪うさちゃん接骨院でのぎっくり腰の治療

当院の治療方法は、①骨盤矯正②関節調整③特殊機器（ローラー）を組み合わせて最適な治療方法を採用します。
まずは、骨盤矯正によって骨盤の歪みやズレを正常にします。その後、肋骨を正しい位置に戻して、正しい動きを出してあげます。すると肩甲骨の動ける範囲がひろがります。

普通の整骨院では電気治療や筋肉にアプローチをして治療を行いますが、ぎっくり腰の本来の原因は日常生活から生じる骨盤の歪み・ズレです。

したがって、ぎっくり腰だからといってむやみにマッサージをするのでは意味がなく、根本的な治療として、骨盤矯正と関節調整と用いて治療を行います。
また当院では、特殊機器であるローラーを用いて、本来の筋肉の動きを出すことで再発しにくい身体づくりを目指します。

まとめ

ぎっくり腰は突然発症し、日常生活に大きな影響を与える腰痛です。正しい知識と予防法を身につけることで、発症リスクを低減できます。また、万が一ぎっくり腰になってしまった場合も、適切な対処法を知っておくことで、早期回復につながります。日々の生活の中で、正しい姿勢や適度な運動を心がけ、体のメンテナンスを行うことが重要です。

定期的な整骨院での施術やチェックも、ぎっくり腰の予防と早期発見に役立ちます。腰の健康は全身の健康につながります。ぎっくり腰の予防と対策に取り組み、いつまでも健康で活動的な生活を送りましょう。

当整骨院では、ぎっくり腰の予防や治療に関する専門的なアドバイスや施術を提供しています。お悩みの方は、お気軽にご相談ください。