足関節捻挫でお困りなら
西荻窪うさちゃん接骨院・鍼灸院

足関節捻挫は、日常生活やスポーツ活動などの場面で思いがけない瞬間にやってきます。
急な怪我に思えますが、足関節捻挫を起こしやすい方には特徴があります。繰り返し捻挫をしないためにも、適切な対処法を心得ていきましょう！

足関節捻挫とは

足関節捻挫は、足をくじくような場面で、足首を支えている靭帯に損傷が起こり、痛みや発赤、腫れたりしている状態のことを言います。

足関節捻挫の種類

内反捻挫	足が内側に捻るような捻挫で、前距腓靭帯（足首の前側）が損傷する。
外反捻挫	足が外側に捻るような捻挫で、三角靭帯（足首の内側）が損傷する。

足首の構造上、内反捻挫の方が頻度が高く多くの方が経験している捻挫です。
また、外反捻挫は頻度は少ないですが、怪我の程度は内反捻挫よりも重いことが多いです。

足関節捻挫をしやすい人

• 内股になりやすい人
• 扁平足がある人
• 普段からあまり運動していない人

足関節捻挫は、靭帯が損傷することによって起こります。
そのため、普段から人体に負担がかかっている方は、日常生活によって靭帯が伸びたり、硬くなりやすくなり、強い衝撃がくるとすぐに靭帯に損傷が起きてしまいます。

足関節捻挫の効果的な対処法

当院では、足関節捻挫の程度を見極め、以下のような処置をしています。

1. アイシング

足関節捻挫では、痛みと共に、発赤や腫脹といった炎症反応があることが多いです。
そういった場合はむやみに動かすと痛みが強くなってしまう場合がありますので、まず炎症を抑えるためにアイシングで患部を冷やしていきます。

2. テーピング

捻挫の状態では、靭帯が損傷し足関節が不安定なことがあります。
不安定な状態では、また繰り返し損傷してしまうことがあるので、テーピングで固定することによって、安定感が増し、患部への負担が少なくなることにより、症状の改善を早めます。

3. 電気療法

捻挫後は基本的に安静にしたり、動かさないようにしますが、足関節が動かさないと周囲の筋肉も固まってきてしまいます。電気刺激などで関節に負担をかけずに筋肉を動かしたりすることで、血流の改善を促し、症状の改善を早めます。4. ストレッチ指導

4.運動療法

足関節捻挫の回復段階に応じた適切な運動療法を指導します。
捻挫などを再発しないようにするためには、靭帯などに負担がかかる使い方などを変える必要があります。人それぞれ良いクセや悪いクセがあるので、その方に必要な筋肉をトレーニングしていきます。

5.徒手療法

足関節捻挫になってしまうのは、日常生活やスポーツなどの動作ですが、捻挫を繰り返すのは、関節の特徴や使い方が大きく関わってきます。普段の身体の使い方を見極め、正しい使い方がしやすいように調整していきます。

西荻窪うさちゃん接骨院での足関節捻挫の治療

当院の治療方法は、①骨盤矯正②関節調整③特殊機器（ローラー）を組み合わせて最適な治療方法を採用します。
まずは、骨盤矯正によって骨盤の歪みやズレを正常にします。その後、肋骨を正しい位置に戻して、正しい動きを出してあげます。すると肩甲骨の動ける範囲がひろがります。

普通の整骨院では電気治療や筋肉にアプローチをして治療を行いますが、足関節捻挫の本来の原因は日常生活から生じる骨盤の歪み・ズレである可能性があります。

したがって、足関節捻挫だからといってむやみにマッサージをするのでは意味がなく、根本的な治療として、骨盤矯正と関節調整と用いて治療を行います。
また当院では、特殊機器であるローラーを用いて、本来の筋肉の動きを出すことで再発しにくい身体づくりを目指します。

まとめ

足関節捻挫は、適切な治療と予防策により、効果的に管理することができます。整骨院では、徒手療法や物理療法、テーピングなど、総合的なアプローチで症状の改善を図ります。また、ストレッチ指導や運動療法など、再発予防のためのサポートも行います。足関節捻挫の症状でお悩みの方は、ぜひ整骨院にご相談ください。専門的な知識と技術を持った施術者が、あなたの症状に合わせた最適な治療プランを提案いたします。早期の治療開始が、より良い結果につながります。健康的な日常生活とスポーツ活動を取り戻すための第一歩を、整骨院と共に踏み出しましょう。足関節捻挫の痛みから解放され、自由に足首を動かせる喜びを再び感じていただけるよう、私たちがサポートいたします。